60 kg

pokaz mi post, w ktorym znalazles porade, zeby przy 60 kg wagi jesc dziennie 210 g bialko na noc - 65 g ...

pokaz mi post, w ktorym znalazles porade, zeby przy 60 kg wagi jesc dziennie 210 g bialka bialko na noc - 65 g ...

Dużo czytałem na tym forum więc postanowiłem się poradzić. Nie wiem czy dużo poszłem do przodu ale ja zaczołem trenować nie mogłem podnieść 20kg 10 razy, a teraz po 3 miesiącach podnosze 2 razy 60 kg Więc według mnie trening ten coś dał.

[...] deka i masz dalszy progress przy kolejnym zastoju powiedzmy w 15 tyg dajesz metke nie odwrotnie Kolejna sprawa zjadasz ok 2600 kcal co to ma być? Żarty? Znam dziewczyny po 60 kg co na tej kaloryce redukuja ,ciśniesz cykle jak zawodowiec a podstawy leza Ogarnij się bo jak na razie jest kiepsko Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-14 [...]

Lol, to coś naprawdę jest nie tak ważę 60 kg i mam 94 cm w klacie. Musisz mieć jakąś chorobę wrodzoną albo coś. Może idź z tym do lekarza? Jak można mieć w pasie 82 a w klacie 56 coś tu nie tak jest. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-28 21:16:37 Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-28 21:16:55

[...] tricki czy o co ci chodzi?a jesli chodzi o warunki fizyczne to jakie według ciebie jest minimalny wzrost i waga by kogos przyjeli bo wiadomo ze ktos majacy 170 cm wzrostu i wazy 60 kg odpada.mieszkam w krakowie wiec szukam jakiegos klubu wiec generalnie szukam klubu w krakowie lub okolicach bo przeciez nie pojade do szczecina czy gdzies tam.

Walker łatwo powiedzieć zmniejsz ilość białka, a teraz pomóż mu tak, żeby chociaż poczuł to białko %-) Wg mnie przy wadze 50-60 kg trochę bardziej liberalnie podchodzi się do kwestii białka, oczywiście nie przesadzając ale wiadomo, najlepiej byłoby zbilansować tak posiłki żebyś poczuł to białko i jednocześnie nie przekraczał go za bardzo Ja tu [...]

[...] troche lekki, ale rzucac nim sie da. jak jest za niski, stawiasz na np stołku kumpel zmajstrował manekina z desek, rece, nogi itp na zawiasach do rak i nóg butelki 1.5 l z piaskiem powowiązywał szmatami, poobciązał butelkami jak wyżej wyszedł mu manekin ok 60 kg taki domowej roboty długo nie wytzrymuje, ale zawsze na beżąco da sie go reperowac

Ostatni plan był to zwykły FBW z SFD. Nie ćwiczyłem według żadnych planów wcześniej. Wyczytałem którę partię najlepiej łączyć i ćwiczyłem bez z góry narzuconego planu. Jeżeli chodzi o obciążenia to wyciskanie na ławce poziomej = moje maximum 95 x 2. Martwy ciąg zacząłem ćwiczyć niedawno, około 60 kg.

Początkowo tez miałem problemy z masą stałem na 60 kg. Przy stażu treningowym okolo 1.5 roku. Wiadomo, że dieta to podstawa, ale ja stosowałem diete typu jeść jak najwiecej, czułem sytość ale dalej próbowałem kilka kęsów w siebie wpchać. Z czasem zrobiłem cykl na kreatynce i gain bolic'u6000 masa poszła .Później przez dłuższy czas nie brałem [...]

doszly jeszcze 2 male gryfy po 30 cm i jakies 60 kg wiecej na sztange ale zbieramy dadal kase z chlopakami na wlasna silownie

[...] ? I ile to może trwać ? Wiecie jak tam dojechać (jakimi autobusami ) ? I co do mojej wagi bo odbiegliśmy od tematu. Zważylem sie wczoraj na wadze zwyklej w domu i mialem 60 kg równe, a wzrost mierzyłem też amatorsko w domu i 182 cm mam. BMI mi wychodzi z tego 18,11 a przedział jest taki >18,50 niedowaga 18,5-25 OK 25-30 nadwaga 30 < [...]

[...] bokiem 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8/6 Przedramiona: Unoszenie ramion nadchwtem 12/10/8 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem/podchwytem 12/12/12/12 No to na martwy ciąg nie brałem za dużo ponieważ bałem sie mitu o zahamowaniu wzrostu. Przysiad: Nie probowałem, ale 60 kg na serie szło bez problemu. Klatka 85kg na wycisk.

ty na tych kcal chcesz masować?? to jest dieta dla 60 kg pani trenującej zacznij jeść jak facet a nie jak kura

ty na tych kcal chcesz masować?? to jest dieta dla 60 kg pani trenującej zacznij jeść jak facet a nie jak kura Wlaśnie i tu pytanie , chudnąć z boczków czy zacząć masować :P?

Wiek : 18 Waga : ok.60 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 57 cm Obwód bioder (3): 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, górne części ciała Uprawiany sport [...]

Ja mam chyba wszystko co potrzeba do strong mana tez sie w to bawie od 3 lat wiec wysle zdjecia niedlugo ponizej masz link do mojej silowni tam gdzies sa zdjecia opony 260kg mam jeszcze 2 pary walizek beton i metal no i belke na barki waga jakies 50 60 kg wiec z kolkami nie bedzie problemu moge wyslac wymiary jak cos :)

chyba przegialem z martwym tzn nalozylem w jednym tyg 60 kg a w drugim 10 mniej bo ciezko bylo a teraz z lozka ruszyc sie nie moge od dwoch dni zdycham jak wroce na silke to bede malym ciezarem jechal na martwym bo juz kiedys mialem problemy z krzyzem doradzcie czy zrezygnowac z martwego czy malym ciezarem bo teraz to chce zeby ten bol minal w [...]

[...] z każdą partią 2x tydzień....a i czy mięsnie będą miały czas na regeneracje ??? Traktor71 moja droga zaczynała się kiedy ważylem 53kg i wyciskałem 50 na 1 powtórzenie więc klata na płasko 3 x8 69kg barki wyciskanie 3x 8 40kg bipo uginanie ramion 3x8 32kg triceps francuskie 3x8 28kg plecy wiosłowanie w opadzie 4x8 ok 60 kg

po treningu: 5x5 MC- 60 kg ostatnio było 50kg 3x12 wykroki- 6kg hantla (muszę dokupić obciążenia) pierwszy raz robiłem to ćwiczenie 5x5 -50kg wyciskanie sztangi na skosie w góre- pierwszy raz robiłem w takiej serii (mam problem bo się ślizgam na mojej ławce, a nie ma mnie kto asekurować ) 5x7 podciąganie nachwytem pierwszy raz robiłem w takiej [...]